[...] personalnego najlepiej się poradzić. Mam na myśli przygotowanie planu treningowego + diety + suplementacji. Nie mam dostępu do siłowni a ćwiczyć będę w domu z kilkoma podstawowymi przyrządami, dlatego chciałbym aby było to idealnie dopracowane. Kiedyś przygotowywałem jakiś tam swój plan ale nie wiem czy jest on odpowiedni, więc jakbyście [...]
Witam pod koniec listopada zaczely mnie bolec miesnie w przedramionach jest to bol taki jakby wewnetrzny uczucie jak by miesien odrywal sie od kosci i wystepuje najbardziej przy cwiczeniu typu podnoszenie zginanie ramion ze sztanga zrobilem sobie mieisac przerwy (grudzien) i we wtorek poszedlem znowu na silke ale problem sie powtorzyl oraz sie [...]
Jestem a fecetem a moje brodawki sutkowe są dziwnie nabrzmiałe. Zauważyłem że wicęj mężczyzn ma z tym problem ale u mnie to najbardziej widać. Pod sutkami mam dziwne wybrzuszenia są twarde a szerokość jest troche większa od samego sutka dlatego okolice brodawki też są wypuklone. Czasami mnie bolą. Co to może być :(
Witam mam małe pytanie co do doboru odżywek pod redukcje. Póki co kompletnie sie w tym nie orientuje więc prosze o rade na tyle na ile jest to mozliwe. Wiek-18 lat Wzrost-178 cm Waga-90 kg Staż na sucho ok 6-7 miesięcy.
[...] mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na kickboxing i załapałem o co chodzi, trener zawsze chwalił ze szybko łapie technike i sie nie boje. [...]
[...] HI TEC "Whey mass builder". co wy o nim sądzicie?? pytam poniewaz szukalem w tematach forum itd i nic konkretnego nie ma. Duzo ludzi sie wypowiada ze jest do bani itd ale pod jakim katem na to patrzec. Czytalem kiedys na forum np o takim Gainerze 737- moze jest tani i ma bialka najsłabszej jakosci ale bylem zadowolony bo chodzilo mi glownie o [...]
[...] DAA z Activlab 2 kaps przed snem 4-8 Daa z Activlab 3 kaps przed snem noi wypada cos dorzucić na prolaktyna i ginekomast... to chyba jakis tribulus zmaa b6 z activlabu pod koniec cyklu na 2 tygodnie np 6-8. ????? ^^^ w Poniedziałek mam zamiar isc na badania i zobaczyc na jakim poziomie mam poziom tescia oraz w 8 tygodniu cyklu. Co o tym [...]
Witam. Potrzebuję porady co do treningu typowo siłowego, głównie pod wyciskanie na płaskiej. Aktualnie przerabiam plan podzielony na Górę i dół, 4x w tygodniu - (góra,dół,góra,dół) Góra - płaska (z dropsetami),wyciąg zza plecy,wyciąg na trica,młotkowe,żołnierskie,wznosy sztangą - te na kaptury, i to chyba tyle. Dół - przysiady,wykroki, maszyna, [...]
Createston czy warto? moze ktos bral? co myslicie o tej odrzywce? daje duze przyrosty sily bedzie lepsze od nitrobolona II pod wzgledem przyrostu sily ? a co z masa ? jak ktos bral niech pisze
siemka. mam taki problem. 3 miechy temu podczas robienia MC "coś strzykło" w plecach. Sztanga upadła, a ja razem z nią. Przez dwa miesiące ignorowałem problem, nie ćwiczyłem pleców, a mimo to czułem ból pod łopatką. Poszedłem do rodzinnego, zdiagnozował nadciągnięcie podłopatkowego, przepisał mi leki rozkurczowe i coś tam na stawy, kazał przez [...]
Witam, poprosiłbym o ocene mojego treningu biorąc pod uwage staż. trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie mam 1 zestaw ćwiczeń: -przysiady 4x10 -wyciskanie na ławce poziomej 4x10 -martwy ciąg 4x10 -military press 4x10 -wyciskanie wąskim chwytem z łokciami w bok 4x10 -uginanie przedramion prostą sztangą 4x10 Czy 4x10 powtórzeń przy wszystkich [...]
[...] ( z mala przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy od listopada (z przerwa w lutym) ... diete chyba ma ...kreatyne chcialby wzaisc pod koniec maja( zeby jakies efekty byly na wakacje) czy to dobry pomysl? jaka byscie doradzili na pierwszy cykl ? kolega jest raczej szczuply ma 181cm wazy ok 75 kg to chyba [...]
Witam. Właśnie skończyłem 8 tyg cykl na kreatynie. Nabrałem troszkę siły i masy i teraz zastanawiam się co brać po tym cyklu??? Właściwie to chciałbym teraz troszkę się wyrzeźbić. Mam fatburnera i będę robił trening ukierunkowany pod kątem rzeźby, ale nie chce stracić masy mięśniowej tylko pozbyć się tłuszczu i wody!!! Proszę o pomoc!! dzięki
[...] 6-pak, ale coś tam było widoczne. Od marca przestałem ćwiczyć brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem powstała lekka oponka. Zastanawiam się czy zwykły trening brzucha wystarczy abym odzyskał to co straciłem? Czy trzeba najpierw zrobić redukcję? Kiedyś stojąc [...]
Siema, 5 tygodni temu wszedłem na pierwszą bombę po 14 latach ćwiczeń. Wcześniej startowałem trochę w spodenkowcach bez towaru. Od tych 5 tygodni leci 125 mg enana e3d. Przed i dziś zrobiłem badania. Niestety wywaliło zarówno estro jak i prolkę. Mam pod ręką Glandex(Exemestan) 25mg/tabl i Bromergon 2,5mg/tabl. Ile tego brać, co ile dni? I za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam zamiar zacząć ostry trening. Powiedzcie mi również czy bieganie to dobry spalacz tłuszczu a jeśli tak to ile czasu na to dziennie mam poświęcaj. Jeszcze odnośnie diety to nie stosuje żadnej jednym słowem jem co podejdzie pod nos lecz mam zamiar to zmienić. Prosze o PILNĄ POMOC ! Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc0184qq.jpg/
Cykl na masę jakościową. waga aktualnie 89kg (redukcja końcówka), wiek przemilczmy , staż 2lata, cykle wcześniejsze były dwa masowe i jeden wino-wino, tesc prolo pod jakościową. Teraz coś takiego planuję po redukcji: 1-5 meta 20mg ed 1-10 enan/cypio 200mg e3d 1-12 boldenon 500mg e5d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wino 50mg e2d meta Lyka labs, cypio [...]
witam!mam takie pytanie czymozna zwiekszac mase przy ograniczeniu jedzenia wegli bo przez dluzszy czas ladnie mi kg rosly ale sie trohe tluszczu pod pempkiem odlozylo wiec zmniejszylem ilosc zjadanych WW i od tego czasu stanela a nawet powoli sie zmniejsza choc bialka jjem tyle samo!teraz od tyg jem kreatyne i przez ten tydz jescze spadlo mi z [...]
Cześć Jestem w czwartym tygodniu cyklu 1-10 prop e2d 2-10 tura 40mg W zeszly czwartek wyczulem pod prawym sutkiem guzek. Od razu wzialem tabletke Exemastane. W poniedziaek robilem badania (ok 20h po strzale propa) Testosteron >1500 (norma 280-800) Estradiol 101 ( norma 11-43) Dzisiaj znow wrzucilem tabletke Exemestane i pytanie co dalej ? Jak [...]
[...] która wyglądała następująco: enen 250 e5d od grudnia do marca w marcu doszedł bold 250 e5d (i od wtedy enan i bold poniedziałek, czwartek) i w lipcu dodatkowo NPP do tego. pod koniec września zszedłem z bolda i npp, został enan e5d do 14.10.20r. Później 15tysUI pierwszy tydzień 5000Ui rozbite na 2500UI, później do końca 1000UI e2d. Jestem po [...]
